6 Cara Mudah Banget Menurunkan Berat Badan
Banyak cara menurunkan berat badan, tapi dibutuhkan perencanaan yang baik, program turun berat badan yang sesuai, serta disiplin dalam menjalankan programnya. Dengan melakukan itu secara displin bukan hanya berat badan yang menjadi ideal, tubuh sehat juga diperoleh.
Naik turunnya berat badan pada seseorang didasari oleh kalori yang dikonsumsi oleh tubuh dan jumlah kalori yang dibakar dengan beraktivitas. Tanpa olahraga dan konsumsi kalori yang tinggi dapat mengakibatkan berat badan yang naik mengakibatkan berat badan yang naik. Hal itu disebabkan karena kalori yang tidak terbakar akan tersimpan di dalam tubuh yang sering kita sebut dengan lemak tubuh.
Oleh sebab itu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi kalori yang lebih sedikit dan memperbanyak aktivitas fisik yang membakar kalori memecah lemak menjadikannya energi.
Mudah Menurunkan Berat Badan Dengan Cara Yang Tepat
Kunci Sukses menurunkan berat badan adalah dengan membuat perencanaan program turun berat badan yang baik dan tentunya harus displin dalam proses. Berikut ini 6 Cara Mudah Banget Menurunkan Berat Badan untuk memperoleh berat badan ideal :
1. Motivasi yang Kuat untuk Mencapai Tujuan
Menentukan tujuan yang dicapai agar program penurunan berat badan dijalankan dengan serius. Seperti ingin turun berat badan agar terlihat lebih cantik mempunyai badan ideal demi mengejar lelaki yang di cinta.
2. Menentukan Target Turun Berat Badan
Sebelum memulai tentukan berapa turun berat badan yang ingin diperoleh nanti. Jangan membuat target turun berat badan yang terlalu ekstrem. Karena hal itu dapat memunculkan berbagai gangguan kesehatan mulai dari konstipasi (mengganggu pencernaan), diare, pengurangan massa otot hingga malnutrisi yang berakhir dengan gagalnya turun berat badan. Menentukan target penurunan secara bertahap sebanyak 1 kg setiap minggu atau 3-4 kg per bulannya. Dengan cara ini nantinya dapat memiliki berat badan yang ideal bertahan lama.
3. Konsumsi Makanan dan Minuman yang Sehat
Batasi konsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat, mulai ganti dengan makanan dan minuman sehat bergizi seimbang seperti :
A. Buah dan Sayuran
Buah serta sayur-sayuran merupakan sumber makanan yang kaya dengan vitamin, mineral dan serat. Serta mengandung kalori yang lebih sedikit. Tambahkan menu makanan ini ke dalam asupan makanan sehari-hari untuk menurunkan berat badan sekaligus menyehatkan tubuh.
B. Makanan Sumber Karbohidrat Kompleks
Dalam program turun berat badan, tubuh tetap harus mendapatkan asupan karbohidrat yang menjadi sumber energi utama bagi tubuh. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks kaya serat dan membuat kenyang lebih lama seperti roti gandum, pisang, nasi merah, dan banyak lain. hindari kabohidrat yang berasal dari tepung-tepung an atau gula seperti kue, mie instan.
C. Makanan Sumber Protein
yang rendah lemak Protein yang rendah lemak baik dikonsumi dalam program penurun berat badan karena protein membuat kenyang lebih lama sehingga tidak membuat makan berlebihan seperti ikan, telor, produk olahan susu yang rendah lemak, kacang-kacangan , dan daging tanpa lemak.
4. Pola Makan yang Teratur
Melewatkan sarapan pagi akan membuat cepat lapar dan tubuh kurang bertenaga untuk beraktivitas, sehingga pada siang hari makan menjadi lebih banyak. Karena itu menjaga pola makan yang teratur 3 kali sehari pagi, siang, dan malam.
5. Olahraga dengan Rutin
Olahraga dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga kalori yang terbakar pun lebih banyak. Pilih jenis olahraga yang disukai dan dilakukan secara rutin, tidak perlu melakukan olahraga berat asal rutin.
6. Minum Aritmatika Mangga Diet
Aritmatika Mangga adalah produk kesehatan yang mampu membantu penurunan berat badan yang dapat membantu mencukupi kebutuhan vitamin, mineral dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh dan mampu mendetox agar usus sehat.
Nah, agar tahu lebih banyak tentang Aritmatika Mangga Diet dan program turun berat badan jadi maksimal, bisa baca artikel berikut → Apa itu Aritmatika Mangga Diet ?
