Diet Untuk Pemula, Gimana Sih Caranya ?
Diet itu apa sih ?
Diet identik dengan tubuh yang langsing dan jenjang. Padahal diet sendiri merupakan cara untuk mengatur pola makan dan minuman yang dimana dianjurkan untuk dikonsumsi, dilarang, dibatasi dan dimodifikasi untuk seseorang yang memiliki tujuan sebagai terapi untuk penyakit yang diderita, kesehatan diri dan berat badan seseorang. Diet merupakan suatu cara untuk menstabilkan atau menetralkan kesehatan melalui pengawasan asupan makanan atau minuman yang dikonsumsi. Makanan adalah bahan bakar yang dibutuhkan oleh tubuh. Di dalam makanan mengandung asupan energi, asupan protein, asupan lemak dan asupan karbohidrat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Setiap makanan yang masuk didalam tubuh dapat mempengaruhi adanya daya tahan tubuh. Jika makanan yang kita konsumsi memiliki kandungan yang buruk maka akan menghambat metabolisme tubuh dan menganggu adanya sistem pertahanan tubuh. Misalnya kita mengonsumsi makanan yang mengandung gula tinggi melebihi anjuran konsumsi gula harian yaitu sebanyak 50 gram per harinya dan dikonsumsi berkali kali maka akan menyebabkan adanya penyakit diabetes.
Siapa yang perlu melakukan diet ?
Diet pada saat ini banyak dilakukan oleh seseorang yang ingin menurunkan berat badanya agar mendapatkan tubuh yang langsing. Selain diet digunakan sebagai cara untuk menurunkan berat badan, diet juga bisa dilakukan untuk mengatasi suatu penyakit dengan cara menjaga pola makanan dan minuman yang dikonsumsi harian.
Kapan kita harus melakukan diet ?
Pada dasarnya diet adalah menjaga kebiasaan makan seseorang yang jika dilakukan selama berkepanjangan akan mempengaruhi adanya kebiasaan makan gaya hidup seseorang. Makanan yang sehat sangat dibutuhkan oleh tubuh. Kita bisa kapan saya memulai adanya diet, maka diet bisa dilakukan mulai saat ini dan detik ini jika agar tubuh menjadi sehat dan makanan yang kita konsumsi dapat memberi pengaruh baik bagi tubuh kita. Apabila nutrisi yang tidak mencubuku kebutuhan tubuh maka akan rentan terhadap serangan penyakit, infeksi, kelelahan, bahkan daya tahan tubuh akan semakin menurun.
Bagaimana sih cara nya untuk mengetahui jumlah asupan harian?
Bagaimana cara menghitung kebutuhan harian? menurut kemenkes atau Kementrian Kesehatan cara untuk menghitung adanya kebutuhan gizi seseorang yaitu dengan mengerti tingi badan (TB) dan berat badan (BB). Untuk mengetahui adanya berat badan yaitu menggunakan rumus
BBI = ( TB- 100 )- (10% dari TB- 100)
Sedangkan untuk mencari adanya kebutuhan kalori basal (KKB) yaitu dengan menggunakan rumus
Laki-laki = 30 kkal x BBI
Perempuan = 25 kkal x BBI
jika inginn mengetahui adanya Kebutuhan Kalori Total (KKT) maka digunakan rumus
KKT = KKB x aktifitas fisik x faktor koreksi
Acuan pada aktifitas fisik yaitu
Aktifitas ringan : membaca (10%), menyetir (10%), dan berjalan (20%)
Aktifitas sedang : menyapu (20%), berjalan cepat (30%), dan bersepeda (30%)
Aktifitas berat : aerobik (40%), mendaki (40%), jogging (40%).
Batasan Garam, Gula dan Lemak harian.
Menurut Kementrian Kesehatan asupan gula harian pada seseorag yaitu 50 gram atau setara dengan 4-5 sendok makan. Sedangkan asupan garam perharianya adalah 5 gram natrium atau setara dengan 1 sendok teh. Dan anjuran konsumsi lemak yaitu setara dengan 5 sendok makan. Acuan 1 sendok makan setara dengan 2 sendok teh.
Minuman Penurun Berat badan, emang ada?
Diet untuk menurunkan berat badan harus diimbangi dengan olahraga yang teratur dan dapat mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung serat tinggi. Minuman pelangsing badan terbaik yang memiliki kandungan yang kaya akan serat dan memiliki banyak manfaat lainya yang baik bagi tubuh adalah Aritmatika minuman bubuk rasa mangga. Komposisi yang ada pada minuman pelangsing badan aritmatika ini berupa mangga bubuk, gula, psylium husk, serat gandum, kitosan, premiks vitamin dan mineral, ekstrak tebu, kalsium dari gangggang laut, ekstrak kopi hijau, kunyit bubuk, lemon bubuk, L-arginin, pengatur keasaman, bubuk buah dan sayur, L-Glutation, biji anggur dan beta glucan. Manfaat pada minuman pelangsing badan ini tidak hanya untuk menurunkan berat badan, melainkan memiliki banyak manfaat berupa menambah imun tubuh, mencukupi kebutuhan serat, menjaga kesehatan jantung dan melancarkan pencernaan. Jika mengonsumsi minuman pelangsing ini juga dianjurkan mengonsumsi air yang cukup banyak dan berolahraga agar mendapatkan hasil yang maksimal. Selain itu minuman pelangsing ini juga bisa mengatasi masalah kulit dan menjadi anti-aging serta masih banyak sekali manfaat yang bisa didapat dari mengonsumsi minuman Aritmatika. Hanya dengan mengonsumsi minuman pelangsing ini saja dapat memberi banyak manfaat lainya bagi tubuh kita .
Minuman pelangsing Aritmatika ini sudah lulus uji BPOM RI MD dengan nomer 867013064071 dan sudah lulus uji MUI dengan sertifikat HALAL. Prodak ini dapat dibeli dengan mengklik link berikut ini Minuman Pelangsing Aritmatika Mangga.
