Pysillium Huks bisa untuk menurunkan berat badan, emang iya ?
Pysillium Huks bisa untuk menurunkan berat badan, emang iya ?
Siapa sih yang gak mau punya berat badan ideal ?
Berat badan ideal adalah salah satu impian dari sebagian orang. Selain untuk menunjang penampilan, berat badan juga bisa berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Terdapat 4 katagori untuk berat badan yaitu kurus, normal, gemuk dan obesitas. Untuk mengetahui kategori itu kita dapat menggunakan rumus Indeks Massa Tubuh.
IMT = Berat Badan (kg) / [Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m)]
Sangat kurus : <17
Kurus : 17- <18,5
Normal : 18,5 – 25,0
Gemuk : > 25 -27
Obesitas : > 27 (Pedoman Gizi Seimbang, 2014)
Berat badan yang berlebih disebut dengan Obesitas dapat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Terdapat beberapa penyakit yang disebabkan oleh berat badan yang berlebih yaitu diabetes millitus 2, serangan jantung, stroke, tekanan darah tinggi, penyakit liver, kanker dan lainnya. Untuk mencegah adanya obesitas maka perlu dilakukan perubahan, salah satunya yaitu dengan cara menjaga pola makan. Seseorang yang ingin menurunkan berat badan harus memperharikan kalori yang dikonsumsi serta mengurangi atau membatasi asupan karbohidrat, lemak, gula dan garam. Selain itu untuk membantu menurunkan berat badan dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung serat. Serat merupakan karbohidrat yang tidak dapat dicernah oleh tubuh kita. Serat dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara membuat tubuh merasa lebih kenyang lebih lama, selain itu serat juga membantu menjaga kesehatan dan kelancaran sistem pencernaan. Pencernaan yang lancar dapat membantu untuk menurunkan berat badan.
Serat harian untuk memenuhi kebutuhan tubuh perharinya adalah 25-30 gram untuk wanita sedangkan untuk laki-laki sebanyak 34 gram. Dalam 100 gram psyllium husk mengandung 7 gram serat pangan. Selain kandungan serat yang tinggi, psyllium husk juga tidak mengandung lemak sehingga dapat membantu untuk mempercepat penurunan berat badan dan membantu mengurangi kolestrol sehingga membantu untuk menjaga kesehatan jantung.
