Tips Menurunkan Berat Badan
Tips Menurunkan Berat Badan Bersama Aritmatika Mangga
Siapa disini yang gak mau punya berat badan yang proposional ?
Berat badan yang ideal adalah keinginan semua orang. Berat badan yang normal dapat meningkatkan kepercayaan diri dan mencegah dari beberapa penyakit yang bisa disebabkan oleh berat badan berlebih ( obesitas ). Obesitas akan meningkatkan adanya resiko terkena penyakit jantung, hipertensi serta diabetes millitus.
Sudah tau berat badan mu berada dalam kategori kurus, normal, gemuk atau obesitas ?
Yuk hitung sekarang !
Indeks massa tubuh = berat badan (kg) : tinggi badan (m)²
Kategori
<18,5 = Berat badan kurang
18,5 – 22,9 = Berat badan normal
23 – 29,9 = Berat badan berlebih (kecenderungan obesitas)
>30 = obesitas
Penyebab berat badan berlebihan yaitu tidak singkronnya antara kalori yang masuk dengan kalori yang keluar. Tips menjaga berat badan bersama ARITMATIKA MANGGA.
Sarapan
1. Jangan melupakan sarapan
Kebanyakan orang berpikir bahwa tidak melakukan sarapan akan mengurangi kalori harian. Ketika seseorang melewati jam sarapan akan menyebab kan rasa lapar disepanjang hari. Melewatkan sarapan akan meningkatkan rasa lapar disaat makan siang lalu berimbas pada berlebihnya kalori harian. Tetap lakukan sarapan dipagi hari dengan porsi yang lebih sedkit dibandingkan dengan makan siang dan makan malam.
gula
2. Batasi asupan gula
Gula salah satu penyebab dari naiknya berat badan. Gula merupakan jenis karbohidrat sederhana yang dapat menyebabkan berat badan meningkat. Gula yang tidak digunakan oleh sel didalam tubuh akan menyebabkan gula menjadi lemak. Makanan atau minuman yang mengandung gula akan menyebabkan kita tidak merasa mudah kenyang hal ini disebabkan karena gula da pat meningkatkan hormon ghrelin yang dapat meningkatkan rasa lapar dalam tubuh.
Minum air putih
3. Perbanyak konsumsi air
Bagaimana konsumsi air mu tiap harinya, sudah tercukupi belum ?. Menurut kementrian kesehatan, konsumsi minuman harian orang dewasa yaitu sekitar 8 gelas ukuran 230 ml atau setara dengan 2 liter hari. Air dapat mencegah kita dari adanya lapar palsu. Ketika mengonsumsi air akan menyebabkan kita merasa kenyang dan otomatis otak akan menerima adanya sinyal yang mengisaratkan bahwa kita sudah kenyang.
Sayur dan Buah
4. Perbanyak asupan serat
Serat dapat membantu kamu yang sedang melakukan progam diet. Serat membantu kita menurunkan berat badan dengan cara membuat kita merasa lebih kenyang, sehingga dapat membantu untuk mengurangi kalori harian. Buah dan sayur adalah pilihan yang tepat saat melakukan program diet. Selain mengandung vitamin dan mineral, buah dan sayur juga mengandung serat yang beragam. Serat dibagi menjadi dua macam ada serat larut air dan serat tak larut air. Serat larut memiliki manfaat untuk menghambat pengosongan lambung sehingga tidak dapat menyebabkan cepat lapar. Serat tak larut memiliki manfaat untuk membantu buang air besar dengan rutin dan teratur. Sayuran yang mengandung serat tinggi yaitu worte, brokoli dan bayam. Sedangkan untuk buah yang mengandung serat yang tinggi yaitu ape, pisang dan rasberi.
Olahraga
5. Berolahraga
Berolahraga dapat membantu untuk menurunkan berat serata untuk membantu membentuk otot dalam tubuh. Olahraga membantu untuk membakar kalori dalam tubuh. Sehingga dapat menyeimbangkan antara kalori yang masuk ( makanan dan minuman) dengan kalori yang keluar dari tubuh. Macam - macam olahraga yang dapat membantu untuk membakar kalori adalah olahraga jalan kaki, jogging, latihan beban, yoga dan juga berenang.
Aritmatika dapat membantu program diat yang sedang kamu lakukan. Aritmatika mangga dibuat dengan menggunakan bahan yang berkualitas dan formulasi yang dibuat sesuai dengan kebutuhan tubuh. Didalam satu sachet Aritmatika Mangga mengandung bahan berupa mangga, psyllium husk, serat gandum, kitosan, premiks vitamin dan mineral, ekstrak tebu, ganggang laut, ekstrak kopi hijau, kunyit bubuk, lemon bubuk, L-arginin, pengaturan keasaman, bubuk buah dan sayur, L-Glutation, biji anggur dan beta glucan. Menggandung serat, vitamin dan mineral yang dapat cukup.
Aritmatika Mangga
