Ini dia vitamin dan mineral yang dapat membantu menjaga kesehatan kulitmu.
Tau gak sih kulit yang bersih dan sehat gak hanya dari skincare loh, makanan yang kamu makan setiap hari bisa membantu menjaga kesehatan kulitmu juga. Hal ini dikerenakan setiap makanan yang kamu konsumsi terdapat vitamin dan mineral loh. Yuk kita bahas apa aja sih vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan kulitmu.
Vitamin C
A. Vitamin C
Vitamin C ini merupakan vitamin yang sering banget nih digadang-gadang sebagai vitamin yang dapat membantu mencerahkan kulit. Vitamin ini memiliki manfaat yaitu untuk membentuk adanya kolagen didalam tubuh. Seperti yang sudah sering kita bahas nih, kolagen memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan kulit yaitu melembabkan, mencegah dan mengatasi kerutan dan mengencangkan kulit. Selain untuk membentuk adanya kolagen, vitamin C merupakan antioksidan yang dapat menjaga kulit dari kerusakan radikal bebas. Radikas bebas dapat disebabkan oleh rokok, polusi, sinar UV dan alkohol.
Vitamin D
B. Vitamin D
Vitamin D merupakan vitamin yang dapat larut pada lemak. Vitamin D ini juga merupaka antioksidan yang mampu untuk melawan adanya radikal bebas penyebab penuaan dini yang berimbas pada kulit yang berkeriput, kulit kusam, dan kulit menjadi mudah berjerawat. Vitamin D biasanya digunakan untuk membantu menyerap kalsium didalam tubuh, sehingga berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang dan juga kesehatan gigi. Sistem kerja vitamin D sama dengan steroid yang berkerja pada inti sel untuk merangsang proliferasi, mengatur fungsi dan gen. Dengan memenuhi kebutuhan vitamin D dapat mencegah kita dari kanker kulit. Kebutuhan vitamin D harian yaitu sekitar 400-1000 iu. Vitamin D dapat terpenui dengan cara mengonsumsi makanan laut dan berlemak, mengonsumsi telur dan berjemur dibawa sinar matahari. Untuk setiap paginya kebutuhan vitamin D dapat terpenuhi dengan berjemur dibawah sinar matahari sekitar 10-15 menit.
Vitamin E
C. Vitamin E
Vitamin C biasanya akan di sandingkan dengan vitamin E untuk membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin E membantu untuk mengenyalkan kulit dan membantu untuk menjaga tubuh agar lebih terasa awet muda. Antioksidan pada vitamin E membantu untuk mengurangi kerusakan yang di sebabkan oleh terpaparnya sinar UV. Sinar UV akan menyebabkan tubuh akan kekurangan vitamin E, selain itu usia yang semakin bertambah juga akan menyebabkan tubuh menjadi kekurangan vitamin E. Dalam 1 hari tubuh memerlukan 15 mg. Vitamin E dapat didapatkan melalui makanan yaitu minyak biji gandum, kacang almond, alpukat dan biji bunga matari. Sedangkan untuk manfaatnya, secara garis besar vitamin E memiliki manfaat untuk mencegah kerutan karena penuaan dini, menjaga kesehatan mata, menjaga keseimbangan hormon dan nutrisi yang penting bagi ibu hamill.
Vitamin K
D. Vitamin K
Vitamin K merupakan jenis vitamin yang jarang untuk diperhatikan dan kadang terlupakan. Vitamin K sama dengan vitamin A, D dan e yang merupakan vitamin yang dapat diserap oleh lemak. Untuk menjaga kesehatan kult, kebutuhan vitamin K sangat di perlukan. Vitamin K membantu untuk mempercepat penyembuhan luka, membantu untuk mengatasi lembab pada kulit, mengatasi adanya mata panda dan membantu untuk memudarkan adanya flek-flek pada kulit. Vitamin K yang dibutuhkan oleh tubuh berbeda-beda perharianya, tergantung dari jenis kelamin dan usia. Tau gak sih vitamin K terdiri dari 2 jenis yaitu vitamin K1 dan juga vitamin K2. Vitamin K1 dapat kita temuipada makanan sayur sedangakan untuk vitamin K2 bisa kita temukan pada sumber hewani. Manfaat vitamin K untuk kesehatan tubuh lainnya yaitu untuk
